Trikotillomani
Forståelse af trikotillomani
Trikotillomani er kendetegnet ved en gentagen impuls til at trække hår ud. Hårene kan trækkes ud fra hovedet eller andre steder på kroppen, for eksempel øjenvippehår, øjenbryn, kønsbehåring eller skægstubbe. Det fører til hårtab og potentielt skadelige konsekvenser for den berørte person. Lidelsen kan have dybtgående virkninger på en persons livskvalitet og mentale velbefindende.
Mennesker, der lider af trikotillomani, føler ofte en uimodståelig trang til at udtrække deres hår. Denne trang kan opstå som et forsøg på at lindre stress, angst eller andre ubehagelige følelser. På trods af den midlertidige lettelse, udtrækningen af håret kan bringe, oplever de fleste mennesker, der lider af denne lidelse, en følelse af skam, skyld og frustration over deres manglende evne til at kontrollere deres trang.
Beslægtet med dermatillomani
Trikotillomani er beslægtet med OCD og dermatillomani. For både trikotillomani og dermatillomani, som hører under betegnelsen “body focused repetitive behaviors”, er der tale om en tvangspræget adfærd, som er svær at stoppe med. De er begge ofte forbundet med skamfuldhed, hvilket desværre kan resultere i, at man kan gå længe med lidelsen inden man søger behandling.
Den gode nyhed er, at der er hjælp at hente. Jeg har omfattende og god erfaring med behandling af trikotillomani med kognitiv adfærdsterapi, og du er meget velkommen til at ringe til mig for en uforpligtende, afklarende snak.
Hvor kommer trikotillomani fra?
Selvom trikotillomani primært er en adfærdsmæssig lidelse, er dens rødder ofte dybt forankret i psykologiske og følelsesmæssige faktorer. Nogle undersøgelser tyder på, at der kan være en genetisk komponent involveret i udviklingen af lidelsen, men miljømæssige faktorer og tidlige livserfaringer kan også spille en væsentlig rolle.
Når man ser på miljømæssige faktorer, kan traumatiske begivenheder i barndommen eller vedvarende stressende situationer spille en rolle i udviklingen af trikotillomani. Disse begivenheder kan føre til en øget følelse af angst eller magtesløshed, hvilket kan manifestere sig i trangen til at trække i håret som et forsøg på at håndtere disse følelser.
Derudover kan tidlige livserfaringer og prægning spille en rolle i udviklingen af trikotillomani. Mennesker, der har lært at bruge bestemte adfærdsmønstre som en måde at håndtere stress eller ubehagelige følelser på i en tidlig alder, kan være mere tilbøjelige til at udvikle trikotillomani senere i livet.
Symptomer på trikotillomani
- Personer med trikotillomani oplever en uimodståelig trang til at plukke deres hår ud.
- Plukningen kan forekomme fra forskellige områder på kroppen, herunder øjenbrynene, hovedbunden eller området omkring kønsorganerne, og kan resultere i synlige pletter med hårtab.
- Trikotillomani forekommer ofte i perioder og kan være knyttet til visse aktiviteter.
- Trangen til at plukke håret kan opstå sporadisk, og for nogle forværres den under stress eller når de slapper af foran Tv’et eller med en bog.
- Ud over hårplukning kan personer med trikotillomani også vise andre adfærdsmønstre som neglebidning, at bide sig i munden eller at klø sig.
- Psykiatriske lidelser som angst, OCD og depression er også forbundet med trikotillomani.
- Psykisk uro synes at være næsten altid til stede ved trikotillomani, hvilket kan bidrage til de impulser, der fører til hårtab.
- Det kan være nødvendigt at konsultere en hudlæge for at vurdere områderne med hårtab og udelukke andre sygdomme, før diagnosen trikotillomani stilles.
Behandlingsmuligheder for trikotillomani
Mens trikotillomani kan være en udfordrende lidelse at behandle, er der forskellige tilgange til at hjælpe mennesker med at genfinde kontrol over deres trang til at trække deres hår ud. En af de mest effektive behandlingsformer er kognitiv adfærdsterapi, der fokuserer på at identificere og ændre de tankemønstre og adfærd, der bidrager til udtrækningen af håret. Under terapien lærer patienterne at genkende de tanker og følelser, der udløser trangen til at trække i håret, og udvikler sunde håndteringsstrategier for at modvirke denne impuls.
Terapien sigter mod at hjælpe klienten med at opnå en dybere forståelse af sin trikotillomani og identificere udløsende faktorer, der kan bidrage til trangen til at trække i håret. Gennem en kombination af kognitiv omstrukturering og adfærdsmæssig træning lærer man at ændre sine reaktioner på disse udløsere og udvikler sunde mestringsteknikker. Dette kan omfatte metoder som mindfulness, der fokuserer på at være opmærksom på ens tanker og følelser uden at dømme dem, samt opmærksomhedsøvelser, der hjælper med at mindske trangen til at trække i håret.
Som terapeut fungerer jeg som vejleder og støtteperson gennem denne proces og hjælper klienten med at identificere mønstre og opnå indsigt i sin adfærd. Ved at arbejde sammen med en kvalificeret terapeut kan personer med trikotillomani opnå betydelige forbedringer i deres evne til at håndtere deres trang og genoprette deres mentale velbefindende.
Hvad kan du selv gøre?
- Registrer hvor ofte du plukker dit hår
- Lav en liste over alle de gener og ulemper, som hårplukningen medfører
- Noter de ting du gør, som typisk forekommer forud for, at du plukker hår
Beskriv nøjagtigt hvordan og hvornår du plukker hår - Lær at slappe af, når du bliver lidt nervøs ved at forandre stilling og åndedræt
Find frem til de situationer, aktiviteter og personer, som især medfører, at du plukker hår - Lær at praktisere konkurrerende adfærd til uvanen. Det kan for eksempel være at knytte næverne eller tage et fast greb om noget
- Tænk igennem og øv dig på, hvordan du vil tackle hårplukningen i forskellige situationer
- Bed venner om at kommentere fremgang og at minde dig om, når du plukker hår
- Opsøg situationer du tidligere har undgået på grund af hårplukningen
- Praktiser den konkurrerende reaktion hver dag. Tænk nøje igennem, hvordan du vil anvende den i forskellige situationer
Kilde: Sundhed.dk
Har du spørgsmål eller brug for en uforpligtende snak, hvor vi kan afklare, om jeg kan hjælpe dig, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig.