Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi baserer sig på tankens kraft og betydningen af vores mentale processer i vores oplevelse af verden. Denne tilgang antager en sammenhæng mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. I et kognitivt terapiforløb sigter vi mod at ændre negative og uhensigtsmæssige mønstre.
 
I terapiforløbet udforsker vi dine symptomer og udfordringer i dybden. Hovedformålet er at identificere de mønstre af negative tanker og følelser, der kan være underliggende. Ved at arbejde med disse mønstre kan vi ændre adfærd og reaktioner, der følger med dem.

 

Jeg vil i terapiforløbet guide dig i at genkende disse tankemønstre og udfordre deres gyldighed. Dette kan bidrage til at ændre dine reaktioner og følelser i forhold til bestemte situationer. For eksempel, hvis du har en tendens til at overgeneralisere negativitet, kan jeg hjælpe dig med at se situationen mere realistisk og udvikle mere hensigtsmæssige reaktioner.

 

Jeg vil tilpasse forløbet til dine individuelle behov og mål, så det giver mening for dig. Målet er ikke blot at mindske symptomer, men at give dig redskaberne til at håndtere fremtidige udfordringer mere konstruktivt. Sammen vil vi arbejde på at skabe en sundere tankegang og mere hensigtsmæssig adfærd, der støtter din trivsel og velvære.
  • Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på tankers indvirkning på vores oplevelse af verden.
  • Udgangspunktet er, at tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd gensidigt påvirker hinanden.
  • Målet er at ændre negative tankemønstre og uhensigtsmæssige reaktioner.
  • Udforskning af symptomer hjælper med at identificere underliggende tankemønstre.
  • Individuel tilpasning skaber redskaber til håndtering af fremtidige udfordringer.

Har du spørgsmål eller brug for en uforpligtende snak, hvor vi kan afklare, om jeg kan hjælpe dig, er du meget velkommen til at ringe eller skrive til mig.